반찬 레시피 546가지
반찬 요리는 총 546가지입니다.
1인분 평균 열량 206.7kcal, 평균 나트륨 226.6mg, 평균 단백질 13.4g입니다.
이 중 373가지는 저염(나트륨 400mg 미만) 기준을 만족합니다.
결과가 많아 200개만 표시합니다 (전체 546개). 아래 조건으로 좁혀보세요.
정렬
백일송이버섯 볶음
80.0KCAL
3.0단백질 g
11.0나트륨 mg
비트무절임
38.4KCAL
1.0단백질 g
13.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
유자향의 곤약 냉채
70.0KCAL
0.0단백질 g
15.0나트륨 mg
고추김치
16.1KCAL
0.6단백질 g
16.8나트륨 mg
순두부 사과 소스 오이무침
75.0KCAL
4.0단백질 g
22.0나트륨 mg
김말이두부스테이크
279.4KCAL
18.2단백질 g
22.8나트륨 mg
시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토
155.0KCAL
5.0단백질 g
24.0나트륨 mg
토마토콩조림
452.5KCAL
12.9단백질 g
26.8나트륨 mg
차돌박이구이
210.2KCAL
8.9단백질 g
32.0나트륨 mg
한입꼬치구이
289.9KCAL
12.1단백질 g
33.7나트륨 mg
퀴노아닭가슴살샐러드
173.5KCAL
9.1단백질 g
33.8나트륨 mg
구운채소와 간장레몬 소스
175.0KCAL
4.0단백질 g
38.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
두부채소샐러드
154.2KCAL
7.5단백질 g
40.1나트륨 mg
비트양파김치
28.0KCAL
1.8단백질 g
42.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
겨자 오이고추소박이
36.9KCAL
1.2단백질 g
43.4나트륨 mg
새콤한연어샐러드
118.3KCAL
8.6단백질 g
48.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
망고샐러드
105.7KCAL
1.9단백질 g
50.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
연어롤샐러드
208.5KCAL
19.5단백질 g
51.0나트륨 mg
저염 동치미
57.2KCAL
1.4단백질 g
52.2나트륨 mg
버섯 두유 소스 볶음
285.0KCAL
9.0단백질 g
53.0나트륨 mg
닭가슴살샌드스테이크
187.9KCAL
22.6단백질 g
54.1나트륨 mg
아몬드치킨볼
210.7KCAL
15.0단백질 g
55.5나트륨 mg
삼색꼬치구이
255.4KCAL
11.9단백질 g
57.0나트륨 mg
해산물두부샌드
93.7KCAL
8.9단백질 g
57.3나트륨 mg
가지말이샐러드
89.0KCAL
2.9단백질 g
58.0나트륨 mg
마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드
350.0KCAL
13.0단백질 g
59.0나트륨 mg
실치오이 초절임
36.9KCAL
3.0단백질 g
59.1나트륨 mg
삼겹살꼬치구이
289.5KCAL
11.2단백질 g
59.8나트륨 mg
웰빙꼬치
125.5KCAL
11.8단백질 g
60.5나트륨 mg
초계샐러드
116.8KCAL
14.2단백질 g
63.9나트륨 mg
땅콩소스 버섯가지나물
64.2KCAL
4.3단백질 g
64.3나트륨 mg
쇠고기표고찜
96.8KCAL
7.0단백질 g
64.3나트륨 mg
감귤 김치
21.2KCAL
0.6단백질 g
64.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토제철나물 샐러드
80.0KCAL
0.5단백질 g
72.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
치커리샐러드와 올리브 마늘 소스
170.0KCAL
3.0단백질 g
74.0나트륨 mg
장어찜
328.3KCAL
20.4단백질 g
74.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
둥지튀김
1,028.5KCAL
242.2단백질 g
74.9나트륨 mg
곤약잡채
49.3KCAL
1.6단백질 g
75.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
브로콜리 컬리플라워 샐러드와 두유 요거트 소스
210.0KCAL
9.0단백질 g
79.0나트륨 mg
매실동치미
76.8KCAL
0.7단백질 g
79.2나트륨 mg
케일 오미자 샐러드
60.0KCAL
2.0단백질 g
80.0나트륨 mg
연근초무침
119.1KCAL
1.6단백질 g
81.4나트륨 mg
타콤소스닭조림
302.9KCAL
13.5단백질 g
82.9나트륨 mg
가지연어구이
318.2KCAL
15.8단백질 g
83.4나트륨 mg
삼계선
281.5KCAL
16.1단백질 g
83.5나트륨 mg
두부말이찜
250.6KCAL
1.6단백질 g
90.5나트륨 mg
꽁치채소말이
523.0KCAL
13.7단백질 g
93.7나트륨 mg
두부곤약조림
183.4KCAL
3.2단백질 g
97.2나트륨 mg
새우 두부 계란찜
220.0KCAL
14.0단백질 g
99.0나트륨 mg
견과편수
416.3KCAL
38.9단백질 g
104.5나트륨 mg
치자연근물김치
80.9KCAL
1.6단백질 g
106.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
더덕비트물김치
43.8KCAL
1.8단백질 g
107.0나트륨 mg
양배추감자전
148.9KCAL
7.7단백질 g
107.1나트륨 mg
두가지묵샐러드
53.6KCAL
1.0단백질 g
109.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토김치
80.2KCAL
3.8단백질 g
109.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
유자 대구조림
84.0KCAL
9.6단백질 g
109.7나트륨 mg
고구마바나나샐러드
348.8KCAL
4.8단백질 g
111.4나트륨 mg
양배추롤
164.8KCAL
17.5단백질 g
111.5나트륨 mg
계란숙샐러드
96.2KCAL
53.9단백질 g
112.5나트륨 mg
닭가슴살말이
233.1KCAL
2.2단백질 g
113.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
양송이구이
162.2KCAL
14.5단백질 g
115.9나트륨 mg
안심스테이크
238.6KCAL
13.6단백질 g
118.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
간장아귀찜
100.5KCAL
15.1단백질 g
119.3나트륨 mg
통삼겹맥적구이
397.2KCAL
14.8단백질 g
120.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
불고기미니볼
346.0KCAL
15.0단백질 g
120.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
주꾸미머리순대
60.0KCAL
11.8단백질 g
122.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
가지라따뚜이
68.6KCAL
2.6단백질 g
122.3나트륨 mg
과일겉절이
227.6KCAL
3.4단백질 g
124.8나트륨 mg
양배추롤
227.8KCAL
12.0단백질 g
127.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
버섯구이와 두부타르타르 소스
150.0KCAL
8.0단백질 g
133.0나트륨 mg
뿌리채소두부선
184.5KCAL
9.4단백질 g
135.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
삼색소고기만두
203.8KCAL
0.4단백질 g
136.1나트륨 mg
함초삼겹
618.4KCAL
31.8단백질 g
136.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
미나리명태찜
119.4KCAL
19.9단백질 g
137.3나트륨 mg
스트로베리 샐러드
195.0KCAL
7.0단백질 g
138.0나트륨 mg
고추장 라따뚜이
62.6KCAL
3.1단백질 g
138.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
묵은지가지말이
312.2KCAL
9.7단백질 g
141.0나트륨 mg
생선베이컨말이
105.6KCAL
18.7단백질 g
146.5나트륨 mg
달콤스테이크
175.1KCAL
19.2단백질 g
147.7나트륨 mg
베이컨 가지 말이
141.5KCAL
4.7단백질 g
150.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
쪽갈비구이
306.8KCAL
23.3단백질 g
150.9나트륨 mg
돌나물 샐러드
235.0KCAL
3.0단백질 g
151.0나트륨 mg
장어수육구이
129.0KCAL
15.2단백질 g
155.2나트륨 mg
삼합잡채
160.4KCAL
22.9단백질 g
155.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
누룽지새우튀김
558.0KCAL
23.5단백질 g
156.7나트륨 mg
유자삼치구이
498.2KCAL
45.3단백질 g
159.9나트륨 mg
토마토오리볶음
275.5KCAL
18.5단백질 g
161.9나트륨 mg
유자등갈비구이
433.3KCAL
15.4단백질 g
167.6나트륨 mg
깻잎향을 입힌 관자 샐러드
155.0KCAL
28.0단백질 g
168.0나트륨 mg
저염된장 삼치구이
196.3KCAL
18.9단백질 g
168.8나트륨 mg
소고기채소볶음
503.0KCAL
23.3단백질 g
169.0나트륨 mg
가지토마토구이
164.8KCAL
5.4단백질 g
171.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
석류 보쌈김치
24.5KCAL
1.4단백질 g
171.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
크림치즈떡볶이
333.2KCAL
9.8단백질 g
171.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
돼지고기말이튀김
391.5KCAL
13.6단백질 g
171.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
새우완자찜
121.0KCAL
20.4단백질 g
175.8나트륨 mg
함초김치
49.1KCAL
0.7단백질 g
176.1나트륨 mg
삼겹선
623.9KCAL
24.2단백질 g
182.7나트륨 mg
주꾸미보양샐러드
132.7KCAL
20.3단백질 g
191.8나트륨 mg
광어스테이크
487.2KCAL
32.2단백질 g
192.9나트륨 mg
햄버거스테이크
420.4KCAL
30.4단백질 g
193.2나트륨 mg
검은콩피시볼조림
166.7KCAL
13.8단백질 g
193.3나트륨 mg
닭가슴살현미스테이크
400.0KCAL
34.8단백질 g
194.3나트륨 mg
단호박떡갈비
274.1KCAL
20.1단백질 g
196.0나트륨 mg
소고기채소불고기
381.7KCAL
34.1단백질 g
196.8나트륨 mg
닭고기월남쌈
353.7KCAL
28.5단백질 g
197.0나트륨 mg
건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱
150.0KCAL
3.0단백질 g
201.0나트륨 mg
애호박들깨볶음
184.6KCAL
10.4단백질 g
202.0나트륨 mg
닭가슴살카나페
281.4KCAL
14.8단백질 g
202.1나트륨 mg
꼬막 달래 된장 무침
70.1KCAL
5.1단백질 g
204.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오렌지삼겹찜
638.1KCAL
26.7단백질 g
206.0나트륨 mg
라이스버거떡갈비
206.2KCAL
12.4단백질 g
206.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
세가지샐러드
202.4KCAL
16.1단백질 g
209.2나트륨 mg
함초떡갈비
254.1KCAL
19.8단백질 g
210.5나트륨 mg
고구마두부스테이크
741.4KCAL
7.8단백질 g
216.6나트륨 mg
닭가슴살스튜
148.7KCAL
19.4단백질 g
223.6나트륨 mg
닭고기스테이크
222.4KCAL
26.3단백질 g
226.1나트륨 mg
백김치닭살샐러드
113.1KCAL
18.9단백질 g
232.1나트륨 mg
갈릭칩동태구이
141.8KCAL
20.4단백질 g
232.3나트륨 mg
부추 콩가루 찜
215.0KCAL
14.0단백질 g
240.0나트륨 mg
조기까스
135.8KCAL
15.4단백질 g
240.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
양배추버섯말이
110.1KCAL
0.0단백질 g
242.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오징어순대
325.2KCAL
39.1단백질 g
242.5나트륨 mg
미니버섯탕수
269.0KCAL
6.9단백질 g
242.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
함박스테이크
303.3KCAL
28.3단백질 g
243.5나트륨 mg
주꾸미샐러드
129.8KCAL
12.1단백질 g
244.8나트륨 mg
소고기볼게살타르
418.0KCAL
24.8단백질 g
245.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
단호박소고기롤
444.9KCAL
10.2단백질 g
248.3나트륨 mg
계만두
338.1KCAL
15.5단백질 g
248.7나트륨 mg
카레가자미조림
168.0KCAL
8.5단백질 g
251.5나트륨 mg
인삼닭살찜
145.4KCAL
14.1단백질 g
253.4나트륨 mg
고등어카레탕수
171.3KCAL
7.5단백질 g
254.7나트륨 mg
연어허브스테이크
455.5KCAL
47.3단백질 g
256.4나트륨 mg
생선카레튀김
555.0KCAL
22.4단백질 g
260.2나트륨 mg
떡갈비찜
316.2KCAL
10.2단백질 g
264.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
버섯탕수
450.1KCAL
6.6단백질 g
267.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
함초소고기말이
360.9KCAL
16.3단백질 g
269.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
샐러드돈가스
422.5KCAL
15.7단백질 g
269.9나트륨 mg
파프리카 물김치
44.9KCAL
1.1단백질 g
272.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
허브닭스테이크
200.0KCAL
31.2단백질 g
275.0나트륨 mg
방울토마토 소박이
45.0KCAL
2.0단백질 g
277.0나트륨 mg
견과류통삼겹살찜
745.4KCAL
14.9단백질 g
282.4나트륨 mg
소고기꼬치구이
412.3KCAL
33.2단백질 g
284.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
미역 닭가슴살전
234.1KCAL
17.7단백질 g
284.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
두부까나페
236.0KCAL
13.3단백질 g
287.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토소고기찜
302.9KCAL
26.6단백질 g
289.3나트륨 mg
누룽닭
415.5KCAL
23.8단백질 g
290.9나트륨 mg
토마토두루치기
344.4KCAL
11.5단백질 g
292.7나트륨 mg
L..A갈비구이
310.8KCAL
13.8단백질 g
301.7나트륨 mg
스테이크카나페
458.7KCAL
30.6단백질 g
312.5나트륨 mg
채소어묵
382.5KCAL
26.7단백질 g
320.1나트륨 mg
대하조림
112.0KCAL
10.5단백질 g
327.2나트륨 mg
명란프리타타
187.1KCAL
17.0단백질 g
329.5나트륨 mg
가지겉절이
109.1KCAL
3.8단백질 g
344.3나트륨 mg
웰빙카레죽
210.4KCAL
5.1단백질 g
351.0나트륨 mg
황태탕수육
274.4KCAL
17.1단백질 g
365.3나트륨 mg
닭강정
573.1KCAL
29.1단백질 g
377.9나트륨 mg
버섯만두찜
301.8KCAL
17.8단백질 g
382.2나트륨 mg
코코넛밀크카레
330.2KCAL
24.0단백질 g
389.6나트륨 mg
삼겹가지볶음
542.4KCAL
19.5단백질 g
398.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오징어토마토초무침
155.7KCAL
7.4단백질 g
410.1나트륨 mg
콩고기샐러드
333.2KCAL
13.1단백질 g
426.2나트륨 mg
닭날개튀김
596.6KCAL
32.4단백질 g
426.6나트륨 mg
코다리맑은찜
96.7KCAL
19.1단백질 g
431.0나트륨 mg
매운닭날개구이
285.0KCAL
17.0단백질 g
433.9나트륨 mg
닭고기라이스롤
272.9KCAL
33.0단백질 g
439.1나트륨 mg
단호박제육볶음
268.6KCAL
13.4단백질 g
444.3나트륨 mg
라면월남쌈튀김
422.1KCAL
6.0단백질 g
445.1나트륨 mg
미역줄기두부무침
178.3KCAL
17.5단백질 g
446.4나트륨 mg
아귀나가사키조림
167.9KCAL
9.0단백질 g
460.3나트륨 mg
장어구이
186.1KCAL
16.0단백질 g
460.7나트륨 mg
참외깍두기
64.1KCAL
1.5단백질 g
464.1나트륨 mg
족발수육
282.2KCAL
22.2단백질 g
471.7나트륨 mg
불고기 소스를 곁들인 두부구이
200.0KCAL
12.0단백질 g
481.0나트륨 mg
카레감자전
186.9KCAL
4.2단백질 g
491.9나트륨 mg
버섯콩불고기
323.8KCAL
11.2단백질 g
494.7나트륨 mg
토마토떡볶이
351.0KCAL
7.8단백질 g
503.7나트륨 mg
떡완자조림
484.1KCAL
34.3단백질 g
519.8나트륨 mg
등심채소롤
531.8KCAL
26.5단백질 g
522.4나트륨 mg
차돌박이볶음
581.7KCAL
8.2단백질 g
527.9나트륨 mg
맥적구이
467.7KCAL
30.7단백질 g
551.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
샌드스테이크
341.4KCAL
48.2단백질 g
564.3나트륨 mg
맛간장삼치구이
220.9KCAL
30.2단백질 g
570.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
두부된장무침
217.7KCAL
15.5단백질 g
587.3나트륨 mg
해초갈비찜
288.6KCAL
31.1단백질 g
604.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
탕평채
174.3KCAL
1.4단백질 g
607.3나트륨 mg
오징어구이
278.1KCAL
22.9단백질 g
611.4나트륨 mg
논우렁순무섞박지
103.0KCAL
6.5단백질 g
616.5나트륨 mg
크림닭
435.5KCAL
52.0단백질 g
632.5나트륨 mg
단호박닭꼬치
441.5KCAL
18.9단백질 g
645.9나트륨 mg
백김치주꾸미샐러드
125.5KCAL
22.2단백질 g
656.6나트륨 mg
훈제연어롤
322.1KCAL
47.9단백질 g
696.1나트륨 mg
삼겹살부추찜
656.6KCAL
32.8단백질 g
718.8나트륨 mg
사과장아찌
291.2KCAL
1.9단백질 g
736.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
닭고기또띠아
516.4KCAL
21.6단백질 g
831.7나트륨 mg
민들레 샐러드
53.9KCAL
2.4단백질 g
874.2나트륨 mg
과일갈비찜
669.2KCAL
67.1단백질 g
903.0나트륨 mg
토마토소고기장조림
282.6KCAL
31.2단백질 g
941.7나트륨 mg
모듬해물찜
156.3KCAL
21.0단백질 g
1,010.5나트륨 mg
장어조림
190.1KCAL
14.1단백질 g
1,236.7나트륨 mg