삼겹살꼬치구이

반찬 · 굽기 · 약 25분 · 재료 10가지
삼겹살꼬치구이

재료

삼겹살200g
방울토마토100g
대파20g
마늘10g
꽈리고추25g
양념
마늘기름15g
후추1g
로즈마리1g
고춧가루1g
레몬즙2g

만드는 법

  1. 01

    삼겹살은 길이로 잘라서 마늘기름, 통후추, 로즈마리에 마리네이드 해준다.

    삼겹살꼬치구이 1단계
  2. 02

    대파는 흰 부분만 잘라 구워주고, 꽈리고추도 함께 구워준다.

    삼겹살꼬치구이 2단계
  3. 03

    대파는 가늘게 채 썰어 물에 담가준다.

    삼겹살꼬치구이 3단계
  4. 04

    물에 담가진 대파를 물기를 빼고 양념해준다.

    삼겹살꼬치구이 4단계
  5. 05

    삼겹살을 꼬치에 끼워 굽고 구워진 채소, 대파채와 함께 완성한다.

    삼겹살꼬치구이 5단계

조리 팁

소금 대신 후추, 로즈마리 등의 향신료와 마늘기름, 대파를 사용하여 나트륨을 줄였으며, 이 재료들 특유의 맛과 향이 삼겹살의 누린내를 잡아주고 음식을 조화롭게 해준다.

영양성분 (1인분)
열량289.5kcal
탄수화물805.0g
단백질11.2g
지방23.4g
나트륨59.8mg
나트륨59.8 mg1일 기준의 3.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 46% 입니다.

100kcal당 나트륨 20.7mg

탄:단:지 = 1,112 : 16 : 73

1,112%16%73%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기