양배추버섯말이

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 15가지
양배추버섯말이

재료

양배추120g
미나리20g
느타리버섯30g
표고버섯20g
팽이버섯20g
당근30g
오이30g
소고기100g
대파10g
마늘10g
양념
소금1g
참기름5g
설탕20g
저염간장20g
맛술10g

만드는 법

  1. 01

    양배추는 깨끗이 씻어 찜기에 김이 오르면 쪄서 식혀 준비한다.

    양배추버섯말이 1단계
  2. 02

    느타리, 표고 ,팽이버섯, 당근, 오이는 약 5cm 길이로 채를 썰어 준비한다.

    양배추버섯말이 2단계
  3. 03

    소고기도 가늘게 채를 썰어 준비하고, 파, 마늘, 참기름, 설탕을 넣어 양념을 한다.

    양배추버섯말이 3단계
  4. 04

    팬에 준비한 채소에 소량의 소금을 넣어 먼저 볶다가 양념한 소고기를 넣고 재빠르게 볶아 식혀 준비한다.

    양배추버섯말이 4단계
  5. 05

    쪄 놓은 양배추를 김발 위에 올려 넣고, 볶아놓은 채소와 소고기를 넣는다.

    양배추버섯말이 5단계
  6. 06

    김발을 이용하여 양배추를 돌돌 말고, 미나리를 데쳐 끈으로 묶어 접시에 올리고, 간장과 맛술, 참기름을 섞은 간장소스를 만들어 담는다.

    양배추버섯말이 6단계

조리 팁

양배추 찜과 갖가지 채소, 양념한 소고기를 이용하여 식감과 풍미가 좋아요

영양성분 (1인분)
열량110.1kcal
탄수화물24.1g
단백질0.0g
지방1.5g
나트륨242.1mg
나트륨242.1 mg1일 기준의 12.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 31%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 100% 입니다.

100kcal당 나트륨 219.9mg

탄:단:지 = 88 : 0 : 12

88%0%12%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기