해초갈비찜
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 17가지
재료
찜갈비200g
마른미역줄기10g
감자20g
양파25g
청고추15g
홍고추15g
대추4g
당근20g
메추리알25g
마늘5g
대파5g
양념맛간장30g
강청15g
후추1g
참기름3g
올리고당15g
통깨1g
만드는 법
- 01
갈비는 핏물을 빼주고 뜨거운 물에 80% 이상 데쳐준 뒤 갈비와 감자를 물을 자작하게 넣고 청주, 생강청을 넣고 푹 삶아준다.

- 02
양파, 청고추, 홍고추는 먹기 좋게 썰어준다.

- 03
마른미역줄기는 냉수에 행군 뒤 물기를 빼준다.

- 04
양념장을 바글바글 끓여준다.

- 05
끓고 있는 양념장에 삶아진 갈비, 감자, 당근 순으로 끓이다 메추리알을 넣고 졸여준다.

- 06
마지막에 미역줄기를 넣고 볶아주는 형식으로 갈비찜을 완성한다.

조리 팁
기존 갈비찜은 만들 때 양념장과 생고기를 같이 넣어 간을 속까지 넣어주는데, 미리 생고기와 생강청을 넣고 익혀 고기의 맛을 좋게 하고 양념장의 간을 적게 한다.
| 열량 | 288.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 5.2g |
| 단백질 | 31.1g |
| 지방 | 16.0g |
| 나트륨 | 604.7mg |
나트륨604.7 mg1일 기준의 30.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 8% 입니다.
100kcal당 나트륨 209.5mg
탄:단:지 = 7 : 43 : 50
탄 7%단 43%지 50%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기