유자등갈비구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 15가지
유자등갈비구이

재료

등갈비150g
마늘m적양배추20g
양파20g
당근20g
사과20g
10g
양념
월계수잎2g
생강10g
후추3g
식용유10g
유자청30g
생크림10g
설탕10g
소금0.2g
식초10g

만드는 법

  1. 01

    등갈비는 찬물에 약 2시간 이상 담그어 핏물을 빼고, 월계수잎과 생강, 통훗추를 넣고 약 1시간 삶아 건져 놓는다.

    유자등갈비구이 1단계
  2. 02

    적양배추와 당근, 양파를 채를 썰어 찬물에 담그어 놓는다.

    유자등갈비구이 2단계
  3. 03

    유자청에 밤을 다져넣고 사과즙, 생크림, 설탕, 소금, 식초를 넣어 골고루 섞어 소스를 만든다.

    유자등갈비구이 3단계
  4. 04

    물에 담그어 놓은 채소는 채에 올려 물기를 빼 놓는다.

    유자등갈비구이 4단계
  5. 05

    팬에 기름을 두르고 다진마늘을 볶아 마늘기름을 만들어 놓는다.

    유자등갈비구이 5단계
  6. 06

    마늘기름으로 삶아 놓은 등갈비를 노릇노릇 하게 굽고, 접시에 담아 물기를 빼 놓은 채소를 담고 유자소스를 올려 완성한다.

    유자등갈비구이 6단계

조리 팁

유자소스가 고기의 잡내를 없애주고, 고기를 연하게 합니다. 새콤달콤한 소스로 인해 나트륨을 적게 넣고도 맛있는 등갈비를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량433.3kcal
탄수화물42.6g
단백질15.4g
지방22.4g
나트륨167.6mg
나트륨167.6 mg1일 기준의 8.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 92%, 나트륨 하위 47%, 단백질 상위 31% 입니다.

100kcal당 나트륨 38.7mg

탄:단:지 = 39 : 14 : 47

39%14%47%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기