돌나물 샐러드

반찬 · 기타 · 약 19분 · 재료 7가지
돌나물 샐러드

재료

돌나물90g
미니새송이버섯60g
청고추5g
홍고추5g
양념
참기름
마요네즈10g
레몬즙20g

만드는 법

  1. 01

    청양고추와 홍고추를 다져서 참기름에 살짝 볶은 후 볶은 고추에 마요네즈와 레몬즙을 넣어 소스를 만든다.

    돌나물 샐러드 1단계
  2. 02

    돌나물은 손질하여 찬물에 담구고 새송이버섯은 달군 프라이팬에 참기름을 두르고 노릇 하게 굽는다.

    돌나물 샐러드 2단계
  3. 03

    돌나물은 물기를 빼고 구운 새송이버섯과 레몬마요네즈 소스를 넣고 버무려 접시에 담는다.

    돌나물 샐러드 3단계

조리 팁

샐러드드레싱에 짠맛을 줄이기 위해 마요네즈 사용량을 줄이고 레몬즙과 청양고추를 혼합하여 드레싱을 만들면 짠맛을 줄이는 효과를 낼 수 있어요. 마요네즈 사용이 지나치면 나트륨과 콜레스테롤의 섭취가 높아지므로 주의하세요.

영양성분 (1인분)
열량235.0kcal
탄수화물2.0g
단백질3.0g
지방24.0g
나트륨151.0mg
나트륨151.0 mg1일 기준의 7.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 66%, 나트륨 하위 43%, 단백질 상위 78% 입니다.

100kcal당 나트륨 64.3mg

탄:단:지 = 3 : 5 : 92

3%5%92%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기