햄버거스테이크

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
햄버거스테이크

재료

돼지고기60g
소고기60g
마늘10g
빵가루20g
파프리카20g
양파20g
요거트20g
녹말가루10g
어린잎채소5g
양념
로즈마리2g
후추0.2g
설탕10g
매실액10g
식초5g

만드는 법

  1. 01

    돼지고기와 소고기를 섞어, 매실액을 넣고 30분 정도 냉장고에서 숙성을 시킨다.

    햄버거스테이크 1단계
  2. 02

    숙성된 돼지고기와 소고기에 다진마늘, 로즈마리, 빵가루, 후춧가루를 넣고 골고루 섞는다.

    햄버거스테이크 2단계
  3. 03

    파프리카는 반으로 잘라 그 안에 씨를 수저를 이용해서 파낸다.

    햄버거스테이크 3단계
  4. 04

    속을 파낸 파프리카에 양념한 고기를 넣고, 꼭꼭 눌러 두툼하게 잘라 구워 접시에 담는다.

    햄버거스테이크 4단계
  5. 05

    양파는 입자있게 다져 팬에 기름을 넣고 은근히 볶아 양파 향을 낸다.

    햄버거스테이크 5단계
  6. 06

    볶아진 팬(⑤)에 준비한 플레인요거트와 설탕, 매실액을 넣고 끓이다가, 식초와 녹말을 넣고 한 번 더 끓여 소스를 완성한다. 햄버거스테이트(④)에 소스를 얹고, 어린잎을 올려 완성한다.

    햄버거스테이크 6단계

조리 팁

매실과 요거트의 새콤달콤한 맛이 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량420.4kcal
탄수화물8.0g
단백질30.4g
지방29.6g
나트륨193.2mg
나트륨193.2 mg1일 기준의 9.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 91%, 나트륨 하위 53%, 단백질 상위 9% 입니다.

100kcal당 나트륨 46.0mg

탄:단:지 = 8 : 29 : 63

8%29%63%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기