달콤스테이크
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
소채끝살200g
감자70g
시금치25g
당근30g
레드와인cc.망고50g
양파15g
양념딸기잼30g
소금0.5g
후추2g
무염버터5g
설탕10g
레몬즙5g
만드는 법
- 01
망고는 손질 후 버터로 살짝 볶고 레드와인을 넣고 졸이다가 믹서로 갈아주고 딸기잼으로 간과 농도를 맞추어 레드와인 소스를 만든다.

- 02
소 채끝살은 손질 후 만들어진 레드와인 소스에 마리네이드 해준다.

- 03
감자는 껍질을 제거 후 먹기 좋은 크기로 잘라서 뜨거운 물에 데쳐내 버터에 볶아준다. 당근은 먹기좋은 크기로 잘라 뜨거운 물에 데쳐 버터 에 볶아주고, 시금치도 데친 후 수분을 제거하 고 버터에 볶는다.

- 04
마리네이드 한 고기를 구워준다.

- 05
마리네이드 하고 남은 망고소스를 다시 팬에 졸여 소스를 만든다.

- 06
접시에 준비된 채소와 안심을 담고 소스를 뿌려 완성한다.

조리 팁
레드와인과 망고를 이용해 새콤달콤한 소스를 만들어 소스의 짠맛을 대체하였다.
| 열량 | 175.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.7g |
| 단백질 | 19.2g |
| 지방 | 7.1g |
| 나트륨 | 147.7mg |
나트륨147.7 mg1일 기준의 7.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 50%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 23% 입니다.
100kcal당 나트륨 84.4mg
탄:단:지 = 20 : 44 : 37
탄 20%단 44%지 37%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기