가지라따뚜이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
가지라따뚜이

재료

가지180g
피망100g
파프리카100g
양파100g
애호박200g
치즈가루10g
양념
토마토페이스트200g
바질1g

만드는 법

  1. 01

    토마토 페이스트는 신맛이 날아가도록 볶아 준다.

    가지라따뚜이 1단계
  2. 02

    피망, 파프리카와 양파 , 애호박은 작은 사각형으로 잘라준다.

    가지라따뚜이 2단계
  3. 03

    잘라준 채소를 올리브오일에 볶은 뒤 볶아진 페이스트에 함께 볶아준다.

    가지라따뚜이 3단계
  4. 04

    가지는 어슷하고 도톰하게 잘라준다.

    가지라따뚜이 4단계
  5. 05

    가지를 팬에 구워준다.

    가지라따뚜이 5단계
  6. 06

    팬에 구운 가지를 올려주고 볶아진 채소를 올려주고 다진 치즈를 뿌려서 완성한다.

    가지라따뚜이 6단계

조리 팁

치즈가루와 토마토페이스트를 사용하여 소금간 없이 맛을 냈다.

영양성분 (1인분)
열량68.6kcal
탄수화물8.2g
단백질2.6g
지방2.6g
나트륨122.3mg
나트륨122.3 mg1일 기준의 6.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 16%, 나트륨 하위 36%, 단백질 상위 80% 입니다.

100kcal당 나트륨 178.3mg

탄:단:지 = 48 : 15 : 34

48%15%34%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기