쪽갈비구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
쪽갈비400g
방울토마토45g
양파60g
홀그레인머스터즈10g
마늘5g
백후추1g
양념올리브오일30g
후추1g
건로즈마리1g
와인15g
레몬껍질10g
마요네즈30g
식초15g
설탕5g
만드는 법
- 01
쪽갈비는 물에 와인을 넣어 80% 이상을 삶아 냉수에 헹군다. 데쳐낸 쪽갈비를 올리브오일 과 로즈마리와 통후추를 뿌려서 구워준다.

- 02
소스를 만들어준다.

- 03
레몬껍질은 채 썰어준다.

- 04
방울토마토는 먹기 좋게 자르고 양파도 먹기 좋게 잘라 팬에 구워준다.

- 05
쪽갈비를 레몬껍질과 함께 굽는다.

- 06
구워진 채소에 함께 쪽갈비를 굽고 소스와 함께 완성한다.

조리 팁
고기에는 로즈마리의 향으로 잡냄새를 제거해주고 통후추를 사용해 훨씬 더 깊은 맛을 내주어 소금을 사용 안 해도 깊은 맛을 내 주어 나트륨을 줄였다.
| 열량 | 306.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 2.7g |
| 단백질 | 23.3g |
| 지방 | 22.5g |
| 나트륨 | 150.9mg |
나트륨150.9 mg1일 기준의 7.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 42%, 단백질 상위 16% 입니다.
100kcal당 나트륨 49.2mg
탄:단:지 = 4 : 30 : 66
탄 4%단 30%지 66%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기