장어찜

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 12가지
장어찜

재료

장어250g
우유100g
우엉25g
인삼20g
미나리20g
팽이15g
양파40g
청고추17g
홍고추15g
양념
후추1g
곁들이
맛간장7g

만드는 법

  1. 01

    장어 살 쪽에 칼집을 내어 우유와 후추로 마리네이드 해서 비린내를 제거한다.

    장어찜 1단계
  2. 02

    우엉, 인삼, 홍고추는 채 썰어 냉수에 담가둔다

    장어찜 2단계
  3. 03

    미나리, 팽이는 먹기 좋게 썰어준다.

    장어찜 3단계
  4. 04

    양파, 청고추는 가늘게 채 썰어준다.

    장어찜 4단계
  5. 05

    장어는 찜기에 쪄준다.

    장어찜 5단계
  6. 06

    모든 채소를 한데 섞어 샐러드소스로 버무려 샐러드를 만들어주고 장어와 함께 완성한다.

    장어찜 6단계

조리 팁

곁들이 채소를 향이 있는 것을 선택해서 간장이 많이 들어간 장어소스 없이도 맛있게 장어를 먹을 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량328.3kcal
탄수화물2.1g
단백질20.4g
지방26.5g
나트륨74.7mg
나트륨74.7 mg1일 기준의 3.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 22%, 단백질 상위 20% 입니다.

100kcal당 나트륨 22.8mg

탄:단:지 = 3 : 25 : 73

3%25%73%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기