계란숙샐러드
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
달걀120g
소고기50g
맛살20g
감자
천연조미료5g
브로콜리50g
방울토마토60g
미니파프리카25g
영양부추5g
양념물200g
매실청30g
발사믹식초15g
올리브오일15g
후추1g
식초15g
만드는 법
- 01
소고기에 물을 넣어 육수를 뽑아준 후 천연 조미료로 간을 해준다.

- 02
소고기는 곱게 다져준 뒤 볶아준다.

- 03
감자를 삶아서 체에 내려준다.

- 04
계란을 풀고 소고기 다진 것과 게맛살, 물을 넣고 섞은 뒤 찜기에 쪄준다.

- 05
부추와 브로콜리는 뜨거운 물에 데쳐 먹기 좋게 잘라주고, 방울토마토와 미니파프리카도 먹기 좋게 잘라준다.

- 06
매실청과 올리브오일, 후추로 드레싱을 만들어 준비된 채소를 섞어준 뒤 그릇에 담는다.

조리 팁
멸치가루, 새우가루, 함초가루를 이용해 만든 천연조미료의 감칠맛으로 짠맛을 대체하였다.
| 열량 | 96.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 6.5g |
| 단백질 | 53.9g |
| 지방 | 5.2g |
| 나트륨 | 112.5mg |
나트륨112.5 mg1일 기준의 5.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 25%, 나트륨 하위 33%, 단백질 상위 1% 입니다.
100kcal당 나트륨 116.9mg
탄:단:지 = 27 : 224 : 49
탄 27%단 224%지 49%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기