당근새우 카나페

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 13가지
당근새우 카나페

재료

새우2마리
사과½개
양파⅓개
당근¼개
바게트2조각
블루베리6알
애플민트잎6장
레몬⅓개
양념
파슬리
후추
레몬즙
식초
올리브유

만드는 법

  1. 01

    물(3컵)에 육수 재료와 칵테일새우를 넣어 새우가 익을 때까지 데친 뒤 건진다.

    당근새우 카나페 1단계
  2. 02

    사과와 양파는 잘게 다지고, 당근은 길게 썬다.

    당근새우 카나페 2단계
  3. 03

    다진 사과와 양파, 채 썬 당근, 후춧가루, 레몬즙, 식초, 올리브유를 넣어 고루 섞는다.

    당근새우 카나페 3단계
  4. 04

    바게트 위에 버무린 재료를 올린다.

    당근새우 카나페 4단계
  5. 05

    데친 새우를 올리고, 다진 파슬리와 후춧가루를 뿌린 뒤 블루베리를 올린다.

    당근새우 카나페 5단계
  6. 06

    애플민트를 올려 마무리한다.

    당근새우 카나페 6단계

조리 팁

•단맛을 가지고 있는 사과를 활용해 첨가당 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량349.6kcal
탄수화물50.0g
단백질19.8g
지방7.8g
나트륨701.4mg
나트륨701.4 mg1일 기준의 35.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 244.4g 기준)

143.0 kcal100g당 열량
287.0 mg100g당 나트륨
8.1 g100g당 단백질

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 5% 입니다.

100kcal당 나트륨 200.6mg

탄:단:지 = 57 : 23 : 20

57%23%20%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기