만가닥버섯볶음

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 8가지
만가닥버섯볶음

재료

만가닥버섯25g
10g
적파프리카10g
황파프리카10g
청피망10g
양념
후추3g
소금1g
간장1g

만드는 법

  1. 01

    만가닥버섯을 한 송이씩 자른다.

    만가닥버섯볶음 1단계
  2. 02

    청피망, 황, 적파프리카는 채썰고 게살은 길이로 찢는다.

    만가닥버섯볶음 2단계
  3. 03

    팬에 기름을 두르고 채썬 파프리카와 피망을 볶는다.

    만가닥버섯볶음 3단계
  4. 04

    3에 손질한 만가닥버섯을 넣고 볶는다.

    만가닥버섯볶음 4단계
  5. 05

    찢어둔 게살을 넣고 볶다가 소금, 후추로 간을 한다.

    만가닥버섯볶음 5단계
  6. 06

    간장으로 색을 내고 담는다.

    만가닥버섯볶음 6단계

조리 팁

게살(크래미)로 소금을 대신해요.

영양성분 (1인분)
열량25.3kcal
탄수화물3.3g
단백질1.6g
지방0.6g
나트륨122.8mg
나트륨122.8 mg1일 기준의 6.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 43g 기준)

58.9 kcal100g당 열량
285.5 mg100g당 나트륨
3.7 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 4%, 나트륨 하위 36%, 단백질 상위 87% 입니다.

100kcal당 나트륨 484.5mg

탄:단:지 = 52 : 25 : 22

52%25%22%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기