오징어오곡밥순대

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 11가지
오징어오곡밥순대

재료

오징어
오곡밥
취나물
마늘
데쳐서다진취나물
청고추
양념
간장
후추
참기름
설탕
된장

만드는 법

  1. 01

    오징어는 다리를 떼 내서 내장과 눈을 제거하고, 데친 취나물은 물기를 짜내고 다진다.

    오징어오곡밥순대 1단계
  2. 02

    오곡밥에 다진 취나물, 간장, 마늘, 후추, 참기름을 넣어 고루 섞는다.

    오징어오곡밥순대 2단계
  3. 03

    오징어 몸통에 양념한 밥을 넣어 이쑤시개로 끝을 고정시킨다.

    오징어오곡밥순대 3단계
  4. 04

    김이 오른 찜통에 오징어를 넣고 3분간 쪄낸다.

    오징어오곡밥순대 4단계
  5. 05

    소스 재료를 섞어 취나물된장소스를 만든다.

    오징어오곡밥순대 5단계
  6. 06

    쪄낸 오징어순대를 썰어 접시에 담고 소스를 곁들여 낸다.

    오징어오곡밥순대 6단계

조리 팁

먹다 남은 취나물이 있으면 따로 간 하지 않고 잘게 다져서 순대 속재료로 넣으면 된다. 취나물 대신 시래기 나물 등 다른 나물을 넣어도 맛있다. 오징어 속을 채울 때 어느 정도 여유를 두고 채워야 쪘을 때 속 재료가 터져 나오지 않는다.

영양성분 (1인분)
열량105.0kcal
탄수화물12.5g
단백질7.8g
지방2.6g
나트륨617.2mg
나트륨617.2 mg1일 기준의 30.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 29%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 60% 입니다.

100kcal당 나트륨 587.8mg

탄:단:지 = 48 : 30 : 22

48%30%22%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기