치즈 두부 튀김

일품 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 7가지
치즈 두부 튀김

재료

고구마50g
호두15g
우유10㎖
두부150g
빵가루50g
모차렐라치즈15g
양념
식용유

만드는 법

  1. 01

    고구마는 끓는 물(2컵)에 4분간 삶아 껍질을 제거한 뒤 곱게 으깬다.

    치즈 두부 튀김 1단계
  2. 02

    호두는 굵게 부순다.

    치즈 두부 튀김 2단계
  3. 03

    으깬 고구마에 호두, 우유를 넣어 고루 섞는다.

    치즈 두부 튀김 3단계
  4. 04

    키친타월을 이용해 두부의 물기를 제거한 뒤 곱게 으깨고 빵가루(15g)를 넣어 섞는다.

    치즈 두부 튀김 4단계
  5. 05

    두부를 얇게 편 뒤 고구마와 모차렐라치즈를 넣어 동그랗게 빚는다.

    치즈 두부 튀김 5단계
  6. 06

    두부를 얇게 편 뒤 고구마와 모차렐라치즈를 넣어 동그랗게 빚는다.

    치즈 두부 튀김 6단계

조리 팁

고구마와 모차렐라치즈를 사용하여 단맛과 짠맛, 고소함을 모두 맛볼 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량355.4kcal
탄수화물24.7g
단백질19.4g
지방19.9g
나트륨172.9mg
나트륨172.9 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 180g 기준)

197.4 kcal100g당 열량
96.1 mg100g당 나트륨
10.8 g100g당 단백질

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 74%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 23% 입니다.

100kcal당 나트륨 48.6mg

탄:단:지 = 28 : 22 : 50

28%22%50%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기