리코타치즈돈가스
일품 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 17가지
재료
돼지고기120g
밀가루10g
달걀50g
빵가루20g
우유50g
치즈10g
양파20g
토마토30g
마늘10g
사과20g
돈가스소스20g
양념소금0.3g
후추0.03g
올리브오일10g
튀김기름200g
레몬즙10g
케첩20g
만드는 법
- 01
돼지등심을 넓게 피고 소금과 후춧가루 올리브오일을 발라 숙성시킨다.

- 02
우유를 끓이다가 레몬즙을 넣고 몽글 거리면, 소창에 걸러 리코타치즈를 만든다.

- 03
양파와 토마토, 마늘, 사과는 입자있게 다져 케첩을 섞어준다.

- 04
숙성시킨 등심에 리코타치즈를 올려준다.

- 05
리코타치즈를 올린 등심에 다시 모짜렐 라치즈를 넣고 등심을 다시 위에 올려, 밀가루와 달걀물, 빵가루 순서로 입힌 뒤 튀김온도 170~180℃에 약 3분 정도 튀겨 기름을 빼 놓는다.

- 06
냄비에 준비해 놓은 소스(③)를 넣고 볶다가 돈가스 소스를 넣고 다시 한 번 더 끓인 후 튀겨놓은 리코타돈가스(⑤)에 곁들여 완성한다.

조리 팁
판매하는 리코타치즈가 아닌, 직접 만들어 사용하는 리코타치즈로 나트륨에 대한 섭취를 낮추었어요.
| 열량 | 476.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 32.8g |
| 단백질 | 26.2g |
| 지방 | 26.7g |
| 나트륨 | 328.5mg |
나트륨328.5 mg1일 기준의 16.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 88%, 나트륨 하위 69%, 단백질 상위 10% 입니다.
100kcal당 나트륨 69.0mg
탄:단:지 = 28 : 22 : 50
탄 28%단 22%지 50%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기