만가닥버섯볶음
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
만가닥버섯25g
게10g
적파프리카10g
황파프리카10g
청피망10g
양념후추3g
소금1g
간장1g
만드는 법
- 01
만가닥버섯을 한 송이씩 자른다.

- 02
청피망, 황, 적파프리카는 채썰고 게살은 길이로 찢는다.

- 03
팬에 기름을 두르고 채썬 파프리카와 피망을 볶는다.

- 04
3에 손질한 만가닥버섯을 넣고 볶는다.

- 05
찢어둔 게살을 넣고 볶다가 소금, 후추로 간을 한다.

- 06
간장으로 색을 내고 담는다.

조리 팁
게살(크래미)로 소금을 대신해요.
| 열량 | 25.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.3g |
| 단백질 | 1.6g |
| 지방 | 0.6g |
| 나트륨 | 122.8mg |
나트륨122.8 mg1일 기준의 6.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 43g 기준)
58.9 kcal100g당 열량
285.5 mg100g당 나트륨
3.7 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 4%, 나트륨 하위 36%, 단백질 상위 87% 입니다.
100kcal당 나트륨 484.5mg
탄:단:지 = 52 : 25 : 22
탄 52%단 25%지 22%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기