토마토맑은장국
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 6가지
재료
방울토마토100g
시금치30g
알배추25g
팽이버섯5g
일식된장25g
양념닭육수250g
만드는 법
- 01
방울토마토를 뜨거운 물에 넣어 껍질을 벗겨주면 더욱 부드럽게 섭취할 수 있다.

- 02
시금치와 알배추는 한입 크기로 잘라준 뒤 뜨거운 물에 살짝 익혀준다.

- 03
닭육수에 미소된장을 풀어 체에 걸러준다.

- 04
체에 거른 된장국에 팽이버섯을 넣고 살짝 끓여준다.

- 05
그릇에 토마토, 시금치, 알배추를 담는다.

- 06
끓인 된장국을 붓고 완성한다.

조리 팁
•닭으로 육수를 우려내고 소량의 된장을 풀어 된장의 구수한 맛과 닭육수의 감칠맛으로 짠맛을 대체했어요.
| 열량 | 25.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.0g |
| 단백질 | 1.8g |
| 지방 | 0.7g |
| 나트륨 | 174.1mg |
나트륨174.1 mg1일 기준의 8.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 170g 기준)
14.9 kcal100g당 열량
102.4 mg100g당 나트륨
1.1 g100g당 단백질
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 8%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 88% 입니다.
100kcal당 나트륨 685.4mg
탄:단:지 = 47 : 28 : 25
탄 47%단 28%지 25%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기