오징어 가라아게&칠리소스

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
오징어 가라아게&칠리소스

재료

오징어80g
대파20g
마늘10g
달걀25g
밀가루20g
토마토20g
양념
식용유3g
고춧가루15g
식초50g
설탕15g
전분10g

만드는 법

  1. 01

    오징어는 채 썰고, 마늘과 대파는 곱게 다진다.

    오징어 가라아게&칠리소스 1단계
  2. 02

    오징어, 대파, 마늘, 달걀노른자, 밀가루, 물(10g)을 섞어 반죽한 뒤 동그랗게 빚는다.

    오징어 가라아게&칠리소스 2단계
  3. 03

    가라아게를 180℃ 온도의 기름에서 튀긴다.

    오징어 가라아게&칠리소스 3단계
  4. 04

    토마토는 껍질을 제거한 뒤 잘게 다진다.

    오징어 가라아게&칠리소스 4단계
  5. 05

    냄비에 다진 토마토, 식초, 설탕, 물(50g), 고춧가루, 전분을 넣고 끓여 칠리소스를 만든다.

    오징어 가라아게&칠리소스 5단계
  6. 06

    오징어 가라아게에 칠리소스를 곁들여 마무리한다.

    오징어 가라아게&칠리소스 6단계

조리 팁

•케첩 대신 토마토를 사용하여 나트륨을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량595.1kcal
탄수화물30.4g
단백질25.1g
지방41.5g
나트륨307.7mg
나트륨307.7 mg1일 기준의 15.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 200g 기준)

297.6 kcal100g당 열량
153.8 mg100g당 나트륨
12.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 97%, 나트륨 하위 76%, 단백질 상위 14% 입니다.

100kcal당 나트륨 51.7mg

탄:단:지 = 20 : 17 : 63

20%17%63%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기