소고기육전과 전복내장소스

일품 · 굽기 · 약 25분 · 재료 14가지
소고기육전과 전복내장소스

재료

부챗살150g
쪽파5g
홍고추5g
익힌전복내장5g
새우5g
밀가루20g
달걀50g
양념
생강1g
저염간장5g
맛술2g
식초2g
참기름1g
후추2g
식용유

만드는 법

  1. 01

    부챗살은 3mm로 썰어 후춧가루를 뿌려 버무리고, 쪽파, 홍고추, 익힌 전복내장은 잘게 다진다.

    소고기육전과 전복내장소스 1단계
  2. 02

    밀가루에 다진 건새우를 섞은 뒤, 부챗살에 밀가루 → 달걀물 순으로 입힌다.

    소고기육전과 전복내장소스 2단계
  3. 03

    다진 쪽파, 홍고추, 익힌 전복내장에 초간장 재료를 섞어 전복내장소스를 만든다.

    소고기육전과 전복내장소스 3단계
  4. 04

    중간 불로 달군 팬에 식용유(10㎖)를 두른 뒤 옷을 입힌 부챗살을 앞뒤로 4분간 굽는다.

    소고기육전과 전복내장소스 4단계
  5. 05

    그릇에 구운 부챗살을 담고 전복내장소스를 곁들인다.

    소고기육전과 전복내장소스 5단계

조리 팁

소금 대신 후춧가루로 고기를 밑간해 잡내를 제거하고 간을 맞췄어요.

영양성분 (1인분)
열량341.6kcal
탄수화물11.8g
단백질16.6g
지방25.3g
나트륨191.6mg
나트륨191.6 mg1일 기준의 9.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 106.6g 기준)

320.5 kcal100g당 열량
179.7 mg100g당 나트륨
15.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 70%, 나트륨 하위 44%, 단백질 상위 32% 입니다.

100kcal당 나트륨 56.1mg

탄:단:지 = 14 : 19 : 67

14%19%67%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기