닭고기파스타

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 17가지
닭고기파스타

재료

마늘20g
양파20g
양송이버섯30g
스파게티70g
치즈20g
닭살100g
밀가루20g
토마토40g
우유100g
양념
버터10g
올리브오일5g
소금0.2g
후추0.02g
토마토소스20g
올리고당10g
굴소스5g
육수100g

만드는 법

  1. 01

    닭살을 깎뚝 썰어 소금, 후춧가루, 밀가루 넣어 살살 털어 준비해 놓는다.

    닭고기파스타 1단계
  2. 02

    마늘과 토마토, 양파는 입자있게 다져 놓는다.

    닭고기파스타 2단계
  3. 03

    양송이는 껍질을 벗겨 다져 준비한다.

    닭고기파스타 3단계
  4. 04

    냄비에 버터 넣고, 다진 마늘과 양파를 볶는다.

    닭고기파스타 4단계
  5. 05

    볶아지는 냄비에 밀가루 뭍힌 닭살을 넣어 살짝 볶는다.

    닭고기파스타 5단계
  6. 06

    ⑤번에 양송이와 다진 토마토, 토마토 소스, 올리고당, 굴소스를 넣고 살짝 볶다가 육수를 넣어 끓인 후 다시 우유를 넣고 은근히 끓이고, 스파게티는 약 10분 정도 삶아 건져 접시에 담아, 끓인 소스를 붓고, 위에 모짜렐라치즈를 올려 오븐에 약 5분 정도 구어 완성한다.

    닭고기파스타 6단계

조리 팁

소스에 생토마토를 넣어 나트륨 함량을 낮출 수 있었어요.

영양성분 (1인분)
열량374.4kcal
탄수화물50.0g
단백질29.3g
지방6.3g
나트륨460.2mg
나트륨460.2 mg1일 기준의 23.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 84%, 단백질 상위 4% 입니다.

100kcal당 나트륨 122.9mg

탄:단:지 = 53 : 31 : 15

53%31%15%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기