매실소스를 곁들인 돼지고기만두
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
돼지고기120g
당면50g
애호박1/2개
당근30g
표고버섯20g
목이버섯10g
양파50g
마늘20g
토마토100g
양념매실액50g
후추0.2g
만드는 법
- 01
돼지고기 안심을 요리망치로 얇게 두드려 펴고 후춧가루로 밑간한다.

- 02
목이버섯은 불려 잘게 썰고 양파와 마늘은 입자있게 다진다

- 03
당면은 따뜻한 물에 충분히 불려 썰고 애호박, 당근, 표고버섯은 잘게 썬다.

- 04
팬에 기름을 두르고 다진 양파와 마늘을 볶는다.

- 05
4번에 매실액과 잘게 자른 애호박, 당근, 표고버섯, 목이버섯, 당면을 넣고 볶아 만두소를 만든다.

- 06
돼지고기는 넓게 펴서 만두소를 넣고 주머니를 만들어 실로 묶고 토마토와 함께 오븐에 굽는다.

조리 팁
해독작용과 살균작용이 있는 매실을 사용하면 돼지고기의 냄새도 감소시키고, 매실의 깊은 맛으로 나트륨이 적고 맛좋은 만두를 만들 수 있어요.
| 열량 | 183.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 21.0g |
| 단백질 | 15.1g |
| 지방 | 4.3g |
| 나트륨 | 235.5mg |
나트륨235.5 mg1일 기준의 11.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 53%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 32% 입니다.
100kcal당 나트륨 128.4mg
탄:단:지 = 46 : 33 : 21
탄 46%단 33%지 21%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기