파인애플볶음밥

· 볶기 · 약 28분 · 재료 14가지
파인애플볶음밥

재료

150g
새우50g
파인애플100g
양파60g
청고추15g
노란파프리카20g
빨간파프리카20g
마늘15g
달걀60g
레몬소금1g
양념
마늘기름30g
후추1g
맛간장15g
통깨10g

만드는 법

  1. 01

    양파, 2가지색 파프리카, 청고추는 작은 깍두기 모양으로 잘라준다.

    파인애플볶음밥 1단계
  2. 02

    파인애플도 먹기 좋게 썰어준 뒤 레몬소금을 살짝 뿌려준다.

    파인애플볶음밥 2단계
  3. 03

    계란은 풀어서 팬에 스크램블을 만들어준다.

    파인애플볶음밥 3단계
  4. 04

    마늘을 다진 후 마늘기름으로 칵테일 새우를 볶아준다.

    파인애플볶음밥 4단계
  5. 05

    볶아진 칵테일새우에 잘라준 채소를 넣어 다시 볶아준다.

    파인애플볶음밥 5단계
  6. 06

    여기에 밥을 넣어서 볶아주고 파인애플과 맛간장, 통깨를 넣어서 볶아준다.

    파인애플볶음밥 6단계

조리 팁

파인애플에 레몬소금을 살짝 뿌려서 단맛을 향상시키고 더욱 쫀득하게 만들어준다. 과일을 이용해 만든 맛간장을 마지막에 살짝 첨가해주면서 풍미를 더해주는 요리법으로 나트륨을 줄였다.

영양성분 (1인분)
열량285.3kcal
탄수화물36.6g
단백질12.3g
지방10.0g
나트륨280.1mg
나트륨280.1 mg1일 기준의 14.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 32%, 나트륨 하위 67%, 단백질 상위 39% 입니다.

100kcal당 나트륨 98.2mg

탄:단:지 = 51 : 17 : 32

51%17%32%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기