연어차우더스프

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
연어차우더스프

재료

모시조개50g
연어100g
청피망20g
당근20g
양파20g
감자50g
밀가루10g
마늘10g
양념
버터5g
육수200g
월계수잎
후추
생크림30g

만드는 법

  1. 01

    모시조개는 물에 소금을 넣고, 담그어 해감을 한다.

    연어차우더스프 1단계
  2. 02

    연어는 사각지게 썰어 준비한다.

    연어차우더스프 2단계
  3. 03

    당근, 양파, 감자는 사각크기로 썰어 놓고, 청피망은 채를 썰어 당근과 비슷한 길이로 잘라둔다.

    연어차우더스프 3단계
  4. 04

    냄비에 버터와 밀가루를 넣고 볶다가 채소를 넣어 같이 볶는다.

    연어차우더스프 4단계
  5. 05

    볶아지는 냄비에 모시조개와 육수를 넣고 끓인다.

    연어차우더스프 5단계
  6. 06

    거품을 걷어내고, 월계수 잎과 통후추, 통마늘을 넣고 끓이다가 연어와 생크림을 넣어 한 소큼 끓으면 완성한다.

    연어차우더스프 6단계

조리 팁

모시조개의 맛과 향을 이용하여 추가 간을 하지 않아도 맛있어요.

영양성분 (1인분)
열량217.6kcal
탄수화물23.2g
단백질11.7g
지방8.7g
나트륨215.4mg
나트륨215.4 mg1일 기준의 10.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 36%, 나트륨 하위 52%, 단백질 상위 52% 입니다.

100kcal당 나트륨 99.0mg

탄:단:지 = 43 : 22 : 36

43%22%36%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기