저염 동치미
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
함초25g
사과100g
양파25g
무100g
쪽파10g
청고추20g
홍고추15g
마늘10g
찹쌀가루15g
양념함초소금2g
매실청30g
만드는 법
- 01
함초와 쪽파는 1cm 길이로 자른다. 청고추, 홍고추, 무는 한입 크기로 잘라주고 마늘은 편으로 썰어준다.

- 02
물 1컵에 찹쌀가루를 풀어서 풀을 쑨다.

- 03
물 2컵에 함초, 편마늘을 넣고 국물을 만든다.

- 04
이 물로 무를 절여준다. 이때 무를 절였던 물을 버리지 말고 찹쌀 풀과 섞어 국물을 만들어 준다.

- 05
만들어진 국물과 찹쌀 풀을 섞어 체에 내려 준다.

- 06
모든 재료를 한데 섞어서 저염 동치미를 완성한다.

조리 팁
천연 재료인 함초를 사용하여 소금 사용량을 줄여 주었으며, 매실청과 청양고추를 넣어 시원함과 칼칼한 맛을 더해 짜지 않은 동치미를 만들 수 있었다.
| 열량 | 57.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.2g |
| 단백질 | 1.4g |
| 지방 | 0.3g |
| 나트륨 | 52.2mg |
나트륨52.2 mg1일 기준의 2.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 14%, 나트륨 하위 15%, 단백질 상위 90% 입니다.
100kcal당 나트륨 91.3mg
탄:단:지 = 85 : 10 : 5
탄 85%단 10%지 5%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기