옥수수감자샐러드

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
옥수수감자샐러드

재료

감자70g
달걀60g
옥수수알10g
완두콩알5g
파프리카5g
호상요구르트10g
양념
마요네즈12g
소금0.15g

만드는 법

  1. 01

    감자는 익기 쉽도록 토막 내고 완두콩과 옥수수알과 함께 김이 오른 찜통에 10~15분간 찐다.

    옥수수감자샐러드 1단계
  2. 02

    찐 감자를 으깬다.

    옥수수감자샐러드 2단계
  3. 03

    달걀은 삶아 흰자는 굵게 다지고 노른자는 체에 곱게 내린다.

    옥수수감자샐러드 3단계
  4. 04

    파프리카는 옥수수알 크기로 썬다.

    옥수수감자샐러드 4단계
  5. 05

    2에 완두콩, 옥수수, 파프리카, 달걀 흰자를 넣어 섞는다.

    옥수수감자샐러드 5단계
  6. 06

    마요네즈, 호상요구르트, 달걀노른자, 소금을 넣어 샐러드드레싱을 만들어 5와 곁들인다.

    옥수수감자샐러드 6단계

조리 팁

감자는 뜨거울 때 포크를 사용하여 으깬다. 남은 샐러드는 드레싱과 섞어 식빵에 넣어 샌드위치를 만들어도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량248.6kcal
탄수화물14.8g
단백질10.9g
지방16.1g
나트륨212.7mg
나트륨212.7 mg1일 기준의 10.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 69%, 나트륨 하위 59%, 단백질 상위 47% 입니다.

100kcal당 나트륨 85.6mg

탄:단:지 = 24 : 18 : 58

24%18%58%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기