낙지 잣소스 냉채
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
낙지50g
오이20g
밤15g
미나리15g
배30g
홍피망12g
잣20g
배즙
흰후춧가루레몬즙5g
양념소금0.3g
만드는 법
- 01
낙지는 밀가루를 넣어 주물러 미끈거리는 것을 씻어내고 흐르는 물에 헹군다.

- 02
끓는 물에 데쳐 한 입 크기로 썬다.

- 03
오이는 가운데 씨를 잘라낸 뒤 눈썹 모양으로 썰고 홍피망과 미나리는 5cm 길이로 썬다.

- 04
배는 굵게 채 썰고 밤은 얇게 썬다.

- 05
잣은 곱게 다져 분마기에 넣고 배즙을 조금씩 넣어가며 뽀얗게 즙을 내고 레몬즙과 흰후춧가루, 소금을 넣어준다.

- 06
준비된 재료를 잣소스에 버무린다.

조리 팁
잣을 갈면 기름기가 많고 잣의 고소한 향으로 부드러운 소스의 베이스가 된다. 들깨가루를 첨가해도 더욱 저나트륨과 어울리는 소스가 된다.
| 열량 | 226.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 18.5g |
| 단백질 | 10.0g |
| 지방 | 14.3g |
| 나트륨 | 233.0mg |
나트륨233.0 mg1일 기준의 11.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 64%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 51% 입니다.
100kcal당 나트륨 102.8mg
탄:단:지 = 33 : 18 : 57
탄 33%단 18%지 57%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기