오징어 가라아게&칠리소스
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
오징어80g
대파20g
마늘10g
달걀25g
밀가루20g
토마토20g
양념식용유3g
고춧가루15g
식초50g
설탕15g
전분10g
만드는 법
- 01
오징어는 채 썰고, 마늘과 대파는 곱게 다진다.

- 02
오징어, 대파, 마늘, 달걀노른자, 밀가루, 물(10g)을 섞어 반죽한 뒤 동그랗게 빚는다.

- 03
가라아게를 180℃ 온도의 기름에서 튀긴다.

- 04
토마토는 껍질을 제거한 뒤 잘게 다진다.

- 05
냄비에 다진 토마토, 식초, 설탕, 물(50g), 고춧가루, 전분을 넣고 끓여 칠리소스를 만든다.

- 06
오징어 가라아게에 칠리소스를 곁들여 마무리한다.

조리 팁
•케첩 대신 토마토를 사용하여 나트륨을 줄였어요.
| 열량 | 595.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 30.4g |
| 단백질 | 25.1g |
| 지방 | 41.5g |
| 나트륨 | 307.7mg |
나트륨307.7 mg1일 기준의 15.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 200g 기준)
297.6 kcal100g당 열량
153.8 mg100g당 나트륨
12.6 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 97%, 나트륨 하위 76%, 단백질 상위 14% 입니다.
100kcal당 나트륨 51.7mg
탄:단:지 = 20 : 17 : 63
탄 20%단 17%지 63%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기