더덕얼갈이겉절이
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
배추50g
더덕20g
대파2.5g
마늘1.25g
양념까나리액젓3g
고춧가루1.7g
깨소금1g
생강0.65g
소금0.5g
국간장3g
물10g
만드는 법
- 01
얼갈이는 깨끗이 씻어 한입 크기로 뜯는다.

- 02
더덕은 껍질을 벗긴다.

- 03
껍질 벗긴 더덕은 굵게 채 썰어 소금물에 담가둔다.

- 04
양념장 재료를 모두 섞어 양념장을 만든다.

- 05
더덕을 건져 물기를 제거한다.

- 06
더덕과 얼갈이 배추에 양념장을 넣고 가볍게 버무린다.

조리 팁
양념장을 미리 만들어 하루 밤 숙성시키면 맛이 더욱 좋아진다. - 양념장을 한번에 만들어 냉동해 두고 사용하면 시간을 절약할 수 있다
| 열량 | 35.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.6g |
| 단백질 | 2.6g |
| 지방 | 1.3g |
| 나트륨 | 448.4mg |
나트륨448.4 mg1일 기준의 22.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 6%, 나트륨 하위 88%, 단백질 상위 80% 입니다.
100kcal당 나트륨 1,263.1mg
탄:단:지 = 52 : 29 : 33
탄 52%단 29%지 33%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기