닭고기파스타
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 17가지
재료
마늘20g
양파20g
양송이버섯30g
스파게티70g
치즈20g
닭살100g
밀가루20g
토마토40g
우유100g
양념버터10g
올리브오일5g
소금0.2g
후추0.02g
토마토소스20g
올리고당10g
굴소스5g
육수100g
만드는 법
- 01
닭살을 깎뚝 썰어 소금, 후춧가루, 밀가루 넣어 살살 털어 준비해 놓는다.

- 02
마늘과 토마토, 양파는 입자있게 다져 놓는다.

- 03
양송이는 껍질을 벗겨 다져 준비한다.

- 04
냄비에 버터 넣고, 다진 마늘과 양파를 볶는다.

- 05
볶아지는 냄비에 밀가루 뭍힌 닭살을 넣어 살짝 볶는다.

- 06
⑤번에 양송이와 다진 토마토, 토마토 소스, 올리고당, 굴소스를 넣고 살짝 볶다가 육수를 넣어 끓인 후 다시 우유를 넣고 은근히 끓이고, 스파게티는 약 10분 정도 삶아 건져 접시에 담아, 끓인 소스를 붓고, 위에 모짜렐라치즈를 올려 오븐에 약 5분 정도 구어 완성한다.

조리 팁
소스에 생토마토를 넣어 나트륨 함량을 낮출 수 있었어요.
| 열량 | 374.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 50.0g |
| 단백질 | 29.3g |
| 지방 | 6.3g |
| 나트륨 | 460.2mg |
나트륨460.2 mg1일 기준의 23.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 84%, 단백질 상위 4% 입니다.
100kcal당 나트륨 122.9mg
탄:단:지 = 53 : 31 : 15
탄 53%단 31%지 15%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기