채소롤초밥
밥 · 기타 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
가지1개
오이1개
밥400g
다시마가루2Ts
매실식초2ts
양념소금
참기름
참깨
만드는 법
- 01
가지와 오이는 세로로 얇게 썬다.

- 02
얇게 썬 오이는 소금(0.2ts)에 10분간 절인 뒤 물기를 꼭 짠다.

- 03
얇게 썬 가지는 약한 불로 달군 마른 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 구워 꺼낸다.

- 04
밥에 남은 양념을 넣어 고루 섞는다.

- 05
소금에 절인 오이와 구운 가지 위에 밥을 한입 크기로 뭉쳐 올린다.

- 06
돌돌 말아 그릇에 담아 마무리한다.

조리 팁
•소금 대신 다시마가루를 사용하여 나트륨 섭취를 줄이고 감칠맛을 더했어요.
| 열량 | 384.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 77.2g |
| 단백질 | 7.5g |
| 지방 | 5.1g |
| 나트륨 | 267.4mg |
나트륨267.4 mg1일 기준의 13.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 287.4g 기준)
133.6 kcal100g당 열량
93.0 mg100g당 나트륨
2.6 g100g당 단백질
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 66%, 나트륨 하위 64%, 단백질 상위 62% 입니다.
100kcal당 나트륨 69.6mg
탄:단:지 = 80 : 8 : 12
탄 80%단 8%지 12%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기