채소롤초밥

· 기타 · 약 28분 · 재료 8가지
채소롤초밥

재료

가지1개
오이1개
400g
다시마가루2Ts
매실식초2ts
양념
소금
참기름
참깨

만드는 법

  1. 01

    가지와 오이는 세로로 얇게 썬다.

    채소롤초밥 1단계
  2. 02

    얇게 썬 오이는 소금(0.2ts)에 10분간 절인 뒤 물기를 꼭 짠다.

    채소롤초밥 2단계
  3. 03

    얇게 썬 가지는 약한 불로 달군 마른 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 구워 꺼낸다.

    채소롤초밥 3단계
  4. 04

    밥에 남은 양념을 넣어 고루 섞는다.

    채소롤초밥 4단계
  5. 05

    소금에 절인 오이와 구운 가지 위에 밥을 한입 크기로 뭉쳐 올린다.

    채소롤초밥 5단계
  6. 06

    돌돌 말아 그릇에 담아 마무리한다.

    채소롤초밥 6단계

조리 팁

•소금 대신 다시마가루를 사용하여 나트륨 섭취를 줄이고 감칠맛을 더했어요.

영양성분 (1인분)
열량384.1kcal
탄수화물77.2g
단백질7.5g
지방5.1g
나트륨267.4mg
나트륨267.4 mg1일 기준의 13.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 287.4g 기준)

133.6 kcal100g당 열량
93.0 mg100g당 나트륨
2.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 66%, 나트륨 하위 64%, 단백질 상위 62% 입니다.

100kcal당 나트륨 69.6mg

탄:단:지 = 80 : 8 : 12

80%8%12%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기