봄나물주먹밥
밥 · 볶기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
쌀70g
취나물20g
고사리20g
파프리카5g
마늘1g
양념참기름3g
소금0.7g
통깨0.5g
만드는 법
- 01
쌀은 불린 후 밥을 짓는다.

- 02
고사리는 끓는 물에 삶고, 잘게 썬 파프리카는 고사리 삶는 물에 살짝 데친다.

- 03
고사리 삶는 중간에 취나물을 넣어 함께 데친다.

- 04
고사리와 취나물은 잘게 썬다 .

- 05
파프리카, 고사리, 취나물에 참기름, 마늘, 소금, 통깨를 넣고 양념을 한다.

- 06
밥에 참기름, 통깨, 소금을 넣어 양념한 후 4의 재료를 섞어 주먹밥을 만든다.

조리 팁
주먹밥 안에 매실장아찌, 멸치 다진 것, 명란젓 다진 것 등을 넣어도 좋다
| 열량 | 295.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 57.9g |
| 단백질 | 6.0g |
| 지방 | 3.9g |
| 나트륨 | 240.3mg |
나트륨240.3 mg1일 기준의 12.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 36%, 나트륨 하위 59%, 단백질 상위 76% 입니다.
100kcal당 나트륨 81.2mg
탄:단:지 = 78 : 8 : 12
탄 78%단 8%지 12%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기