컵밥

밥 · 볶기 · 약 19분 · 재료 10가지

재료

밥420g

김4g

달걀200g

베이컨30g

소시지30g

시금치70g

마늘6g

양념

김치30g

고춧가루20g

참기름6g

만드는 법

01
베이컨과, 소시지를 다진 후 끓는 물에 데쳐 팬에 볶고 다진 김치는 물에 행군 후 고추가루를 넣어 볶는다.
02
시금치는 데친 후 다져 참기름과 다진 마늘을 넣어 무치고 달걀은 부쳐서 다진다.
03
김은 참기름을 발라 구워 길게 자르고 밥과 준비된 재료를 층층히 쌓아 완성한다.

조리 팁

베이컨과 소시지는 데치고, 김치는 물에 헹구어 염분을 제거하고 칼륨이 많은 시금치를 사용하여 나트륨 배출을 돕는다.

영양성분 (1인분)
열량	218.2kcal
탄수화물	21.8g
단백질	7.1g
지방	11.4g
나트륨	117.8mg

05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

밥 112개 중 열량 하위 15%, 나트륨 하위 32%, 단백질 상위 70% 입니다.

100kcal당 나트륨 54.0mg

탄:단:지 = 40 : 13 : 47

탄 40%단 13%지 47%

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참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기