오이냉국을 곁들인 오색쌈밥
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 16가지
재료
돼지고기100g
쌀200g
도라지30g
애호박1/2개
양파30g
홍고추1개
미나리20g
오이50g
청포묵20g
쌈무20g
달걀1개
라이스페이퍼5장
양념고추장20g
소금0.3g
참기름5g
고춧가루10g
만드는 법
- 01
쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불려 밥을 짓는다.

- 02
달걀을 풀어 소금을 넣고 지단을 만들어 채썬다.

- 03
도라지, 애호박, 양파, 홍고추는 채를 썰어 소금에 살짝 절여 볶고, 청포묵은 채를 썰어 참기름에 버무린다.

- 04
돼지 안심은 소금, 후춧가루로 양념 한 뒤 팬에 익힌다.

- 05
찬물에 식초, 설탕, 소금을 넣고 채 썬 오이를 넣어 냉국을 만든다.

- 06
고추장에 고춧가루를 섞어 쌈밥장을 만들고, 라이스페이퍼를 물에 담궈 건져 밥과 준비한 야채, 달걀지단, 쌈무, 쌈밥장을 올려 돌돌 말고 데친 미나리로 묶는다.

조리 팁
갖은 야채와 나물을 골고루 넣은 쌈밥은 고추장을 조금 사용하게 해 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 379.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 77.0g |
| 단백질 | 9.0g |
| 지방 | 4.0g |
| 나트륨 | 522.8mg |
나트륨522.8 mg1일 기준의 26.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 91%, 단백질 상위 54% 입니다.
100kcal당 나트륨 137.8mg
탄:단:지 = 81 : 10 : 10
탄 81%단 10%지 10%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기