돼지고기 숙주덮밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
돼지고기 숙주덮밥

재료

돼지고기100g
양파30g
표고버섯1개
팽이버섯20g
쪽파10g
달걀1개
90g
숙주50g
다시마10g
양념
가쓰오부시10g
소금1g
후추1g
저염간장5g
150g

만드는 법

  1. 01

    다시마 우린 물에 가다랑어포를 넣고 10분간 담갔다가 체에 거르고, 쌀로 밥을 짓는다.

    돼지고기 숙주덮밥 1단계
  2. 02

    돼지고기는 소금과 후춧가루로 밑간을 한 뒤 굽는다.

    돼지고기 숙주덮밥 2단계
  3. 03

    양파, 표고버섯, 팽이버섯은 채 썰고, 쪽파는 버섯 길이로 썬다.

    돼지고기 숙주덮밥 3단계
  4. 04

    육수에 저염간장을 넣어 한소끔 끓이다가 양파와 버섯을 넣고 끓인다.

    돼지고기 숙주덮밥 4단계
  5. 05

    다시 한 번 끓어오르면 쪽파와 달걀을 고루 풀어 넣고 젓지 말고 그대로 끓인다.

    돼지고기 숙주덮밥 5단계
  6. 06

    그릇에 밥을 담고, 돼지고기와 숙주를 올린 뒤 뜨거운 육수를 부어 마무리한다.

    돼지고기 숙주덮밥 6단계

조리 팁

•다시마와 가다랑어포로 만든 육수를 사용하여 소금 사용량은 줄이고 맛을 살렸어요.

영양성분 (1인분)
열량182.1kcal
탄수화물17.2g
단백질16.5g
지방5.3g
나트륨206.1mg
나트륨206.1 mg1일 기준의 10.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 200g 기준)

91.0 kcal100g당 열량
103.0 mg100g당 나트륨
8.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 10%, 나트륨 하위 54%, 단백질 상위 21% 입니다.

100kcal당 나트륨 113.2mg

탄:단:지 = 38 : 36 : 26

38%36%26%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기