오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥
후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
또띠아25g
양파5g
할라피뇨2g
마늘3g
아보카도12g
토마토30g
양념라임주스3g
소금
만드는 법
- 01
또띠아는 6등분 한다.

- 02
양파, 할라피뇨, 마늘을 잘게 다진다.

- 03
아보카도는 껍질을 제거하고 토마토는 씨를 제거하여 각각 1cm 주사위모양으로 자른다.

- 04
170℃로 예열한 오븐에 또띠아를 넣어 바삭하게 굽는다.

- 05
볼에 2를 넣고 잘 섞어 페이스트를 만들다가 아보카도를 함께 넣고 으깬 후 토마토를 넣고 라임주스, 소금으로 맛을 낸다.

- 06
구워 낸 또띠아 칩을 찍어 먹을 수 있도록 아보카도딥을 작은 그릇에 담아낸다.

조리 팁
라임 쥬스 대신에 레몬즙이나 오렌지 쥬스를 이용할 수 있다.
| 열량 | 139.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 24.1g |
| 단백질 | 2.6g |
| 지방 | 3.9g |
| 나트륨 | 40.0mg |
나트륨40.0 mg1일 기준의 2.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 30%, 나트륨 하위 61%, 단백질 상위 77% 입니다.
100kcal당 나트륨 28.8mg
탄:단:지 = 69 : 8 : 25
탄 69%단 8%지 25%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기