버섯 참치 무른밥
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
불린쌀30g
참치살10g
표고버섯5g
무5g
양파5g
양념물92g
참기름2g
통깨1g
소금
만드는 법
- 01
불린 쌀은 믹서나 절구를 이용하여 간다.

- 02
참치 살, 표고버섯, 무, 양파는 곱게 다진다.

- 03
팬에 참기름을 두르고 1과 다진 표고버섯, 무, 양파를 볶는다.

- 04
3에 물을 넣어 무른 밥을 짓는다.

- 05
4의 밥이 끓어오르면 다진 참치 살을 넣고 저어가며 끓인다.

- 06
참치 살이 다 익으면 통깨를 뿌린다.

조리 팁
물의 양 조절에 주의하여 너무 죽처럼 되지 않도록 주의 한다.
| 열량 | 145.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 23.3g |
| 단백질 | 5.4g |
| 지방 | 3.0g |
| 나트륨 | 1.0mg |
나트륨1.0 mg1일 기준의 0.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 5%, 나트륨 하위 1%, 단백질 상위 83% 입니다.
100kcal당 나트륨 0.7mg
탄:단:지 = 64 : 15 : 19
탄 64%단 15%지 19%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기