버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크

재료

돼지고기100g
양송이버섯45g
표고버섯15g
애느타리버섯10g
밀가루4g
양념
파슬리3g
버터5g
후추0.1g
식용유2g
화이트와인50g
50g

만드는 법

  1. 01

    양송이버섯과 표고버섯은 얇게 썰고 애느타리버섯은 잘게 찢어 놓는다.

    버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크 1단계
  2. 02

    썰어놓은 돼지고기는 후춧가루와 밀가루로 밑간한다.

    버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크 2단계
  3. 03

    가열된 팬에 식용유를 넣고 고기를 굽는다.

    버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크 3단계
  4. 04

    고기를 한쪽으로 밀어두고 버섯들을 넣어 볶다가 화이트와인과 물을 넣고 끓인다. 반쯤 졸아지면 고기를 꺼낸다.

    버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크 4단계
  5. 05

    팬에 버터를 넣어 소스의 농도를 맞추고 다진 파슬리를 뿌려 소스를 완성한다.

    버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크 5단계
  6. 06

    고기에 소스를 얹어 낸다.

    버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크 6단계

조리 팁

시중에서 판매하는 버터는 보통 가염버터인데 저나트륨 조리시에는 무염버터로 쓰면 나트륨을 줄이는데 도움이 된다.

영양성분 (1인분)
열량387.7kcal
탄수화물8.0g
단백질20.4g
지방26.1g
나트륨80.0mg
나트륨80.0 mg1일 기준의 4.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 21% 입니다.

100kcal당 나트륨 20.6mg

탄:단:지 = 8 : 21 : 61

8%21%61%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기