버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
돼지고기100g
양송이버섯45g
표고버섯15g
애느타리버섯10g
밀가루4g
양념파슬리3g
버터5g
후추0.1g
식용유2g
화이트와인50g
물50g
만드는 법
- 01
양송이버섯과 표고버섯은 얇게 썰고 애느타리버섯은 잘게 찢어 놓는다.

- 02
썰어놓은 돼지고기는 후춧가루와 밀가루로 밑간한다.

- 03
가열된 팬에 식용유를 넣고 고기를 굽는다.

- 04
고기를 한쪽으로 밀어두고 버섯들을 넣어 볶다가 화이트와인과 물을 넣고 끓인다. 반쯤 졸아지면 고기를 꺼낸다.

- 05
팬에 버터를 넣어 소스의 농도를 맞추고 다진 파슬리를 뿌려 소스를 완성한다.

- 06
고기에 소스를 얹어 낸다.

조리 팁
시중에서 판매하는 버터는 보통 가염버터인데 저나트륨 조리시에는 무염버터로 쓰면 나트륨을 줄이는데 도움이 된다.
| 열량 | 387.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.0g |
| 단백질 | 20.4g |
| 지방 | 26.1g |
| 나트륨 | 80.0mg |
나트륨80.0 mg1일 기준의 4.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 21% 입니다.
100kcal당 나트륨 20.6mg
탄:단:지 = 8 : 21 : 61
탄 8%단 21%지 61%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기