배추토란국

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
배추토란국

재료

토란50g
쇠고기양지15g
배추10g
대파다진마늘2.5g
양념
고춧가루1.7g
된장9g
180g
참기름1g

만드는 법

  1. 01

    토란은 감자칼로 껍질을 벗겨 3~4 등분한다.

    배추토란국 1단계
  2. 02

    소고기와 배추는 5mm 너비로 썰고 대파는 어슷 썬다.

    배추토란국 2단계
  3. 03

    토란을 연한 소금물(물 1컵 + 소금 1g)에 담근다.

    배추토란국 3단계
  4. 04

    참기름에 소고기와 다진 마늘을 볶다가 향이 우러나면 고춧가루를 넣고 잠시 더 볶는다.

    배추토란국 4단계
  5. 05

    볶은 고기에 물을 붓고 된장을 풀어 넣는다.

    배추토란국 5단계
  6. 06

    국물이 끓으면 배추, 토란, 대파를 넣고 한소끔 끓인다.

    배추토란국 6단계

조리 팁

자투리 배추를 살짝 데쳐 냉동 보관했다가 국 끓일 때 넣으면 시간도 절감되고 폐기량을 줄일 수 있다. - 토란의 아린 맛을 제거하려면 소금물에 담구거나 쌀뜨물에 데쳐 낸다.

영양성분 (1인분)
열량77.7kcal
탄수화물6.8g
단백질6.0g
지방3.1g
나트륨564.9mg
나트륨564.9 mg1일 기준의 28.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 33%, 나트륨 하위 77%, 단백질 상위 45% 입니다.

100kcal당 나트륨 727.0mg

탄:단:지 = 35 : 31 : 36

35%31%36%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기