단호박 생선탕수, 키위소스

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
단호박 생선탕수, 키위소스

재료

동태살120g
단호박10g
당근15g
오이15g
양파15g
달걀110g
목이버섯3g
키위소스20g
양념
전분30g
튀김가루10g
식초15g

만드는 법

  1. 01

    따뜻한 물에 부린 목이버섯, 동태살, 당근, 오이, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다.

    단호박 생선탕수, 키위소스 1단계
  2. 02

    동태살에 소금과 흰후추로 밑간을 하고 녹말과 계란 흰자를 섞어 튀김옷을 만든다.

    단호박 생선탕수, 키위소스 2단계
  3. 03

    동태살에 튀김옷을 입혀 기름에 튀긴다.

    단호박 생선탕수, 키위소스 3단계
  4. 04

    물, 계란, 튀김가루를 섞어 튀김옷을 만든 뒤 단호박을 튀긴다.

    단호박 생선탕수, 키위소스 4단계
  5. 05

    프라이팬에 기름을 두르고 당근, 양파, 목이버섯을 볶는다.

    단호박 생선탕수, 키위소스 5단계
  6. 06

    5에 키위소스, 식초를 넣고 전분물을 넣어 농도를 맞춘 뒤 튀긴 재료와 오이를 섞는다.

    단호박 생선탕수, 키위소스 6단계

조리 팁

키위를 이용해 과일의 단맛을 더해 소금 없이도 맛있는 탕수육을 먹을 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량116.6kcal
탄수화물13.7g
단백질3.9g
지방5.2g
나트륨140.7mg
나트륨140.7 mg1일 기준의 7.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 97g 기준)

120.2 kcal100g당 열량
145.0 mg100g당 나트륨
4.0 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 32%, 나트륨 하위 39%, 단백질 상위 74% 입니다.

100kcal당 나트륨 120.7mg

탄:단:지 = 47 : 13 : 40

47%13%40%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기