생과일과가자미까나페
후식 · 찌기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
식빵40g
딸기30g
참다래30g
가자미20g
크래커15g
양파10g
양념마요네즈9g
만드는 법
- 01
가자미를 찜통에 찐다 .

- 02
양파를 곱게 다진다.

- 03
가자미살을 발라내고 양파 다진 것과 마요네즈와 섞는다.

- 04
딸기와 참다래는 먹기 좋은 크기로 자른다.

- 05
식빵은 동그란 틀로 찍는다.

- 06
식빵위에 2의 재료를 바르고 크래커를 올린 뒤 2의 재료를 다시 바르고 참다래를, 딸기를 올린다.

조리 팁
크래커가 없을 때 치즈를 이용하고, 식빵대신 모닝빵을 이용해도 좋다 식빵 테두리 자른 빵은 냉동실에 놓고 빵가루로 사용해도 좋다 식빵위에 잼을 바르고 재료를 얹어도 좋다
| 열량 | 305.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 34.2g |
| 단백질 | 9.8g |
| 지방 | 14.3g |
| 나트륨 | 354.3mg |
나트륨354.3 mg1일 기준의 17.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 68%, 나트륨 하위 96%, 단백질 상위 22% 입니다.
100kcal당 나트륨 116.1mg
탄:단:지 = 45 : 13 : 42
탄 45%단 13%지 42%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기