누룽지 피자

후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 16가지
누룽지 피자

재료

잡곡밥흑미검은콩50g
피자치즈20g
양파10g
청피망8g
홍피망8g
양송이버섯10g
5g
옥수수10g
쪽파5g
마늘2g
소고기5g
양념
토마토케첩8g
설탕3g
간장1g
소금
후추

만드는 법

  1. 01

    잡곡밥에 소량의 물을 넣고 밥알을 풀어준다.

    누룽지 피자 1단계
  2. 02

    기름을 두르지 않은 팬에 1을 0.4cm두께로 노릇하게 양면을 굽는다.

    누룽지 피자 2단계
  3. 03

    양파와 청, 홍피망, 햄은 적당한 크기로 썰고 캔 옥수수는 물기를 뺀다.

    누룽지 피자 3단계
  4. 04

    냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘과 다진 양파, 다진 소고기를 넣고 볶은 뒤 토마토 케첩과 물을 약간 넣어 졸이면서 설탕, 간장, 후춧가루로 간한다.

    누룽지 피자 4단계
  5. 05

    누룽지에 4를 골고루 펴 바르고 그 위에 토핑 재료, 피자치즈, 송송 썬 실파를 뿌린다.

    누룽지 피자 5단계
  6. 06

    5번을 예열된 오븐에 굽는다.

    누룽지 피자 6단계

조리 팁

물의 양도 밥알이 서로 떨어질 정도로만 넣어준다.

영양성분 (1인분)
열량280.0kcal
탄수화물57.4g
단백질10.9g
지방2.6g
나트륨350.0mg
나트륨350.0 mg1일 기준의 17.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 64%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 21% 입니다.

100kcal당 나트륨 125.0mg

탄:단:지 = 82 : 16 : 8

82%16%8%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기