냉머위들깨나물
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
머위대70g
쪽파5g
대파2.5g
마늘1g
양념들기름2g
물100g
거피들깨가루6g
국간장3g
소금0.5g
만드는 법
- 01
머위대를 잘라 데쳐서 껍질을 벗긴다.

- 02
데친 머위대를 찬물에 1~2 시간 담가 쓴맛을 제거한다.

- 03
양념을 넣어 머위대를 무친다.

- 04
팬에 들기름을 두르고 양념한 머위대를 볶는다.

- 05
물 반컵을 넣고 국물이 자박하도록 푹 끓여낸다.

- 06
완성된 머위나물을 식혀서 냉장고에 차게 보관하였다가 먹는다.

조리 팁
머위대를 물에 충분히 우려내야 쓴맛이 줄어든다. - 머위잎을 살짝 쪄서 강된장(강된장부추비빔밥 참조)을 발라 밥을 싸먹으면 쌉쌀한 맛이 입맛을 돋운다.
| 열량 | 73.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.9g |
| 단백질 | 3.8g |
| 지방 | 4.7g |
| 나트륨 | 395.8mg |
나트륨395.8 mg1일 기준의 19.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 85%, 단백질 상위 74% 입니다.
100kcal당 나트륨 541.5mg
탄:단:지 = 27 : 21 : 58
탄 27%단 21%지 58%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기