꽃게바지락찌개

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
꽃게바지락찌개

재료

꽃게8.2g
바지락4g
조선무11.3g
양파5g
애호박9.2g
두절콩나물5.3g
멸치1.3g
다시마0.3g
대파2g
양념
국간장1.4g
고춧가루0.6g
된장0.5g
고추장0.6g

만드는 법

  1. 01

    국멸치, 건다시마로 육수를 낸다.

    꽃게바지락찌개 1단계
  2. 02

    꽃게는 먹기 좋은 크기로 손질하고, 바지락은 해감하여 준비한다.

    꽃게바지락찌개 2단계
  3. 03

    무는 나박썰기, 양파는 사각썰기, 애호박은 반달썰기, 파는 어슷썰기 한다.

    꽃게바지락찌개 3단계
  4. 04

    콩나물은 거두절미 한다.

    꽃게바지락찌개 4단계
  5. 05

    육수에 무, 꽃게, 바지락을 넣고 한소끔 끓인다.

    꽃게바지락찌개 5단계
  6. 06

    콩나물, 양파, 애호박 대파를 넣고 끓이다 간을 맞춰 마무리한다.

    꽃게바지락찌개 6단계

조리 팁

바지락, 꽃게가 가진 유기산과 천연의 단맛을 이용해 염도를 낮췄어요.

영양성분 (1인분)
열량23.2kcal
탄수화물0.2g
단백질1.4g
지방1.3g
나트륨113.5mg
나트륨113.5 mg1일 기준의 5.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 301g 기준)

7.7 kcal100g당 열량
37.7 mg100g당 나트륨
0.5 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 7%, 나트륨 하위 17%, 단백질 상위 92% 입니다.

100kcal당 나트륨 489.2mg

탄:단:지 = 3 : 24 : 50

3%24%50%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기