깻잎장아찌롤
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
쌀200g
깻잎장아찌30g
김5g
새싹20g
허브타르타르드레싱양파20g
달걀60g
머스터드소스설탕3g
머스터드조스1.5g
양념밥밑간참기름5g
참깨3g
피클20g
마요네즈20g
물5g
만드는 법
- 01
쌀을 씻어 밥을 지은 뒤 밥 밑간을 한다.

- 02
양파, 피클, 삶은 달걀은 다진 뒤 마요네즈에 섞어 허브타르타르드레싱을 만든다.

- 03
김 위에 밥을 펴고 허브타르타르드레싱을 위에 올리 후 만다.

- 04
깻잎장아찌를 바닥에 깔고 말아놓은 롤을 올린 후 한 번 더 만다.

- 05
머스트드소스를 만든다.

- 06
한입 크기로 롤을 썬 뒤 새싹과 소스를 곁들여 마무리한다.

조리 팁
삶은 달걀과 양파로 속을 만들어 밥과 깻잎장아찌로 롤을 만들어 나트륨을 줄인 일품요리
| 열량 | 375.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 18.4g |
| 단백질 | 2.6g |
| 지방 | 3.4g |
| 나트륨 | 750.7mg |
나트륨750.7 mg1일 기준의 37.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 60%, 나트륨 하위 97%, 단백질 상위 99% 입니다.
100kcal당 나트륨 200.1mg
탄:단:지 = 20 : 3 : 8
탄 20%단 3%지 8%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기