귀리죽

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
귀리죽

재료

귀리100g
30g
양파20g
부추20g
소고기20g
달걀50g
양념
참기름5g
흑임자2g

만드는 법

  1. 01

    귀리는 깨끗이 씻어 물에 불린다.

    귀리죽 1단계
  2. 02

    쌀도 씻어 따로 불려 놓는다.

    귀리죽 2단계
  3. 03

    양파와 부추는 송송 썰어 준비한다.

    귀리죽 3단계
  4. 04

    냄비에 참기름을 넣고, 소고기를 먼저 볶는다.

    귀리죽 4단계
  5. 05

    볶아지는 냄비에 다시 불린 귀리와 쌀을 넣어 볶아준다.

    귀리죽 5단계
  6. 06

    충분히 귀리가 볶아지면 물을 넣고 끓이다가, 썰어 놓은 채소를 넣고, 죽이 어우러지게 끓인 뒤 달걀을 풀어 넣고 다시 저어가면 끓여주고, 죽 위에 흑임자를 올려 완성한다.

    귀리죽 6단계

조리 팁

귀리와 달걀을 넣어 고소한 맛을 더함으로써 짠맛을 대체했어요.

영양성분 (1인분)
열량317.9kcal
탄수화물51.9g
단백질11.9g
지방7.0g
나트륨53.4mg
나트륨53.4 mg1일 기준의 2.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 43%, 나트륨 하위 16%, 단백질 상위 41% 입니다.

100kcal당 나트륨 16.8mg

탄:단:지 = 65 : 15 : 20

65%15%20%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기