깻잎애호박찜
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
애호박1개
깻잎3장
양파30g
피망30g
파프리카50g
양념저염간장50g
매실액20g
만드는 법
- 01
애호박은 길게 반으로 자른다.

- 02
자른 애호박에 칼집을 넣는다.

- 03
깻잎은 잘게 썰고, 양파는 곱게 다지고 피망, 파프리카는 입자있게 썬다.

- 04
저염간장에 다진 양파와 매실액을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다.

- 05
양념장에 피망, 파프리카, 깻잎을 섞는다.

- 06
앞 단계을 칼집낸 호박 가운데 넣고 찜통 에서 5분 정도 쪄 낸 뒤 그릇에 담아 저 염간장소스를 한번 더 올린다.

조리 팁
저염간장에 양파를 넣어 나트륨을 줄일 수 있고, 매실액으로 맛을 한층 더 높일 수 있어요.
| 열량 | 38.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 6.2g |
| 단백질 | 2.0g |
| 지방 | 0.6g |
| 나트륨 | 329.2mg |
나트륨329.2 mg1일 기준의 16.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 8%, 나트륨 하위 79%, 단백질 상위 84% 입니다.
100kcal당 나트륨 855.1mg
탄:단:지 = 64 : 21 : 14
탄 64%단 21%지 14%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기