곤약 가스
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
곤약200g
양파50g
납작썬마늘10g
채소육수100㎖
아몬드100g
땅콩100g
밀가루45g
간마늘10g
양념미림20g
간장5g
토마토페이스트30g
설탕3g
발사믹식초5g
식용유
만드는 법
- 01
냉동 곤약에 칼집을 낸 뒤 냄비에 조림 양념과 물(40㎖)을 함께 넣고 5분간 조린다.

- 02
팬에 채 썬 양파와 납작 썬 마늘을 넣어 3분간 볶다가 토마토 페이스트(30g)를 넣어 3분간 볶는다.

- 03
채소 육수(100㎖), 간장(10g), 설탕(3g), 발사믹식초(5g)를 넣어 3분간 끓인 뒤 체에 밭쳐 건더기를 걸러 내 소스를 만든다.

- 04
중간 불로 달군 마른 팬에 아몬드와 땅콩을 5분간 볶은 뒤 잘게 다진다.

- 05
조린 곤약에 통밀가루(45g)와 물(40㎖)을 섞은 반죽을 입힌 뒤 잘게 다진 견과류를 묻힌다.

- 06
중간 불로 달군 팬에 식용유(5㎖)를 두른 뒤 견과류를 묻힌 곤약을 넣어 앞뒤로 3~5분간 굽고, 그릇에 곤약가스를 올리고 ③의 소스를 곁들인다.

조리 팁
한 번 얼렸다 해동한 곤약을 사용하면 식감이 쫀득해요. 빵가루 대신 아몬드와 땅콩가루로 고소함을 더했어요.
| 열량 | 449.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 39.0g |
| 단백질 | 15.0g |
| 지방 | 26.0g |
| 나트륨 | 385.3mg |
나트륨385.3 mg1일 기준의 19.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 310g 기준)
145.1 kcal100g당 열량
124.3 mg100g당 나트륨
4.8 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 84%, 나트륨 하위 76%, 단백질 상위 38% 입니다.
100kcal당 나트륨 85.7mg
탄:단:지 = 35 : 13 : 52
탄 35%단 13%지 52%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기