씨앗죽

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 7가지
씨앗죽

재료

30g
아몬드4g
땅콩4g
호박씨4g
양념
참깨3g
90g
소금

만드는 법

  1. 01

    쌀을 깨끗이 씻어 5시간 정도 불린다.

    씨앗죽 1단계
  2. 02

    불린 쌀을 절구에 넣어 쌀알이 반 정도 부서지도록 간다.

    씨앗죽 2단계
  3. 03

    참깨, 아몬드, 땅콩, 호박씨를 믹서기에 간다.

    씨앗죽 3단계
  4. 04

    냄비에 쌀과 물을 넣고 끓인다.

    씨앗죽 4단계
  5. 05

    쌀알이 익으면 3의 씨앗가루를 넣고 끓인다.

    씨앗죽 5단계
  6. 06

    소금간을 하고 준비한 그릇에 담아낸다.

    씨앗죽 6단계

조리 팁

죽을 끓일 때 견과류 간 것을 나중에 넣어야 죽이 묽어지지 않는다.

영양성분 (1인분)
열량198.0kcal
탄수화물27.3g
단백질5.4g
지방7.9g
나트륨20.0mg
나트륨20.0 mg1일 기준의 1.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 11%, 단백질 상위 83% 입니다.

100kcal당 나트륨 10.1mg

탄:단:지 = 55 : 11 : 36

55%11%36%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기